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發布時間:2020-03-18 10:25:05        

“你是算盤嗎?撥一撥動一動”

這是不是你的真實寫照?

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宅在家裡争取兩天一夜把這部新劇追完吧

無法聚會?哥兒幾個今晚咱們視頻喝酒啊,不醉不歸......

不運動,腸道也懶懶的作息不規律,紊亂的可不止是你的生物鐘酒精刺激大腦,也刺激你的腸道人人都想健康但是腸道的健康你有關注過嗎?

腸道究竟多重要?

我們的腸道還好嗎?

快來一起升級“腸”識吧!

這些“腸”識你真的了解嗎?

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大量的消化作用和幾乎全部消化産物的吸收都是在小腸内進行的。

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人一生約排出4000kg的大便,80%的毒素由腸道排出。

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掌管着70%以上的免疫細胞,承擔抵禦疾病的重任。

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有超過100萬億個細菌在此定居,種類數千種,總數比人體自身細胞還多10倍,這些菌群的生态穩定十分重要。

腸道如此重要那我的腸道健康嗎?來個簡單的測試吧!

序号自測内容
01經常不吃早餐
02喜歡吃高脂高熱的“垃圾食品”
03喜歡吃肉,不喜歡吃蔬菜
04常常不吃米飯等主食
05不怎麼吃薯類、豆類、海藻類
06不注意食品衛生(如經常吃快變質的食品,或者衛生條件差)
07很少運動
08精神壓力大,容易緊張、煩躁
09經常熬夜
10容易便秘、蹲廁時間長
11經常憋大便
12經常腹瀉
13大便不健康(如:大便幹硬,有惡臭等)
14長期使用抗生素
15減肥不當(如使用含瀉藥成分的通便排毒産品)
16皮膚粗糙或臉色差
17有口臭


0-4個“是”:恭喜你!你的腸道狀況很好!請保持好的生活習慣。

5-12個“是”:請注意!你已經出現腸道問題了!

13個及以上“是”:您的腸道問題已經相當嚴重了!請趕快采取措施!


想讓腸道更健康平時怎麼保養呢?

1.保持好心情,心情舒暢,腸道也舒暢;

2.保證充足的睡眠,熬夜傷腸胃;

3.堅持運動,做做腸道健康操,讓腸道動起來;

4.補充益生元(如木寡糖、低聚半乳糖等)或益生菌,讓腸道定植更多的有益菌;

5.補充膳食纖維,果蔬、雜糧和菌菇海藻類都是膳食纖維大戶。

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